Welchen Lebensbereich vernachlässigst du gerade?
Vermutlich könnte gerade mindestens einer deiner Lebensbereiche mehr Aufmerksamkeit gebrauchen. Deshalb gibt es die 5-Finger-Methode: deine Finger erinnern dich jederzeit daran, keinen Lebensbereich zu vernachlässigen.
Die 5-Finger-Methode ordnet jedem Finger einen wichtigen Lebensbereich zu.
I Daumen: Fitness · Deine physische und psychische Gesundheit
Gesundheit bildet die Basis unserer Lebensqualität. Versuche gesund zu leben.
/ Zeigefinger: Focus · Dein Lebenssinn und deine Prioritäten
Wenn wir herausfinden, was wir wirklich wollen, geben wir unserem Leben einen Sinn. Versuche dir darüber klar zu werden, was du kurz- und langfristig willst und konzentriere dich darauf.
/ Mittelfinger: Family & Friends · Deine sozialen Bindungen, deine Zugehörigkeit
Unsere sozialen Beziehungen geben uns Halt. Pflege sie.
/ Ringfinger: Financial Freedom · Dein Vermögen, deine Freiheit, deine Sicherheit
Handlungsfreiheit erhalten wir durch finanzielle Freiheit. Strebe danach und fange an, sie aufzubauen.
/ Kleiner Finger: Fun · Von der Heiterkeit bis zur tief empfundenen inneren Freude
Freude ist erfüllend. Versuche bewusst optimistisch und fröhlich zu sein. Genieße den Aufgenblick.
Die 5-Finger-Methode in 3 einfachen Schritten
1. Entscheide dich, dein Leben in die Hand zu nehmen
Das heißt, die Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und entsprechend zu handeln. Die Übung dazu: Schau deine Hand an und mach eine Faust.
2. Verknüpfe jeden Finger mit seinem Bereich:
- Mach mit dem Daumen die „Thumbs-Up-Geste", schau zufrieden und sage „Fitness".
- Deute mit dem Zeigefinger irgendwo hin, schau entschieden und sage „Focus".
- Drücke deinen Mittelfinger und sage dankbar „Family & Friends". Falls du gerade Grund für eine andere Geste hast: auch das ist erlaubt.
- Streichle deinen Ringfinger dort, wo ein wertvoller Ring sein könnte, nicke zustimmend und sage „Financial Freedom".
- Kitzle dich mit deinem kleinen Finger, lache und sage „Fun".
Wiederhole diese Übungen, wann immer du willst und kannst. So werden sich nach und nach erwünschte Verknüpfungen in deinem Gehirn bilden. Mit der Zeit fällt es dir dadurch leichter, im Alltag gute Entscheidungen zu treffen, zum Beispiel die Treppe hochzusteigen statt Lift oder Rolltreppe zu benutzen.
Wichtig: Nimm deine guten Entscheidungen bewusst wahr. Lobe dich dafür. Klopf dir auf die Schulter und sag zu dir selbst: „Gut gemacht, liebe(r) ... . Ich bin stolz auf dich.”
3. Geh ab und zu deine Finger durch und schenk dem Bereich, der es gerade braucht, die nötige Aufmerksamkeit.
Das ist die 5-Finger-Methode. Du kannst sofort damit beginnen.
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Die kostenlose Checkliste hilft dir, in wenigen Minuten herauszufinden, wie es gerade um deine fünf Lebensbereiche steht, und um was du dich als Nächstes kümmern solltest.
Zur ChecklisteÜber den Autor
Klaus P. Wolf
Die 5-Finger-Methode habe ich im Verlauf mehrerer Jahrzehnte für mich selbst entwickelt, um ein klares Lebensziel zu finden und keine wesentlichen Lebensbereiche dauerhaft zu vernachlässigen.
Diese Website betreibe ich und das Buch schreibe ich, um möglichst viele Menschen dabei zu unterstützen, ihr Leben besser zu bewältigen. Jeder Einzelne, der sein Leben besser in den Griff bekommt, tut unserer Gesellschaft gut.
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Schreib mir an kpw@5-finger.com